其实，老年痴呆是可以提前发现的，而且可以通过做足部的反射区来防治。每个星期花点时间摸摸脚：在大脚趾外侧，也就是挨着二脚趾的那个地方，观察是否有一条棱线，严重的会形成一块硬皮，像茧子似的。再摸摸在大脚趾根部的小脑脑干反射区，要是疼的话，那就要注意了，这是痴呆症的前兆。

如果有的话，就赶紧 划拉 和 按揉 脚上的大脚趾根部的小脑脑干反射区：从脚趾缝往外，顺着推，每天100下，坚持两个月。这时，你的小脑就激活了。

还有另一个方法就是踮脚

最简单的防中风痴呆和降餐后血糖的的动作竟然这么简单，就是踮脚。

我们的训练组组员练了两年后，腿脚挺利索，血糖血脂有所改善，不再相信药物能够救命，相信只有体能维持得好，人才能长寿，动作超简单，但需要持之以恒。为了您的大脑健康和减慢衰老，请试着动动吧。

练习方法：扶着沙发和座椅站立踮脚。练习中呼吸时，踮起脚吸气，脚后跟下降过程中慢慢呼气，逐渐慢些最好。每天练30个一组，全天分段练 20组。坚持练习就能减少跌到、增强步行信心。

     当年纪渐大，血管内膜会慢慢增厚，形成「斑块」，动脉狭窄，导致心管阻塞。当斑块结在血管分支的路口，血流过不去，容易发生闭塞，后果将不堪设想。

初步阻塞的症状

     血管阻塞是长年累月的结果，最初发生问题的「征兆」是什么呢？脚是人体的末梢，也是心脏最远端，血管有问题，脚最先有感觉。

     因此血管阻塞的最初有两个症状，一是腿开始怕冷，二是走较久的路时，只有一边的腿容易疲劳酸痛。

     此外，还有个比较明确的信号可以验证：人的手腕上能摸到脉搏，其实，人的足部足背正中最高点，轻轻摸，能感受到脉动。

     平时能摸到这个足部的脉搏，证明我们的动脉血一直通到了足背部。可当走一段距离之后，再摸，反而摸不到这个脉搏，此时，就可能发生了轻度的动脉血管阻塞。

阻塞加重時的症狀

     當血管阻塞情況加重，就會出現一種奇怪的狀況——間歇性跛行。

     比如有些老人家，走了2站路就感覺走不動了，腿酸痛，休息一會，又能走了是典型的血管動脈阻塞的症狀，血管性性間歇性跛行。

     這種酸痛，不是來源於關節疾病，而是源自肌肉酸痛，主要就是因為肌肉運動需要耗氧量大，而血管沒有及時供給造成的酸痛。

自查血管状况

     把脚搁高，角度45度左右，时间2分钟，然后观察自己的两条腿。注意观察，是否如果有一条腿苍白，甚至有点蜡白，感觉腿的皮肤有点透明状。而脚放下去，恢复正常坐姿，这条腿会发生潮红，就说明这条腿已经发生了缺血症状。

     當發生急性血栓阻塞時，人會感覺到腿突然疼痛。此時，一般可以確定是血栓突然脫落造成的，這樣的情況是非常危險的，因為如果血栓隨血流游離到心臟處，發生堵塞，就會導致心肌梗塞。